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バスト痩せしないために|ハイパースキン脱毛専門サロンDione銀座数寄屋橋店

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脱毛サロンDione 新大阪店

バスト痩せしないために

2018/02/01 12:49

☆バスト痩せ防止に鶏肉

バストを落とさないために何を食べたらいいのでしょうか?それは、タンパク質の摂取がキーポイントです。低脂肪で高タンパクな食品。それが鶏肉です。

鶏肉は、牛肉や豚肉とタンパク質の含有量は変わりませんが、脂質が少ないのが特徴です。鶏肉に含まれているビタミンB1は糖質の代謝に、ビタミンB2は糖質、脂質、タンパク質の代謝に必要ですので、ダイエットには欠かせないビタミンです。

バスト痩せを防ぐためにもダイエットのためにも、鶏肉はおすすめの食品です。

☆大豆製品でイソフラボンを摂取

鶏肉のほかに、高たんぱくで低脂肪な食品と言えば大豆製品です。大豆製品の種類は豆乳、豆腐、納豆、厚揚げなど。大豆製品にはイソフラボンが含まれています。
イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする成分。
タンパク質を摂取できるだけでなく女性ホルモンに似た働きにより、女性らしい体のラインが期待できます
でも、効果は緩やかですし、たくさん食べたから効果があるものではありません。豆腐1/3丁、又は納豆1パックを目安に、毎日食べるようにしましょう。

バストアップの筋肉トレーニング

最後はバスト痩せしないための筋肉トレーニングです。

【バストアップ筋肉トレーニング】

足を肩幅に開いて立ちます。両手をまっすぐ上に前に伸ばします。ひじを肩の高さまでおろします。その時、肩甲骨を寄せるように動かします。これをゆっくりとした動作で。10回×3セット。

ファイトです!

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