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腸内環境|ハイパースキン脱毛専門サロンDione銀座数寄屋橋店

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脱毛サロンDione 新大阪店

腸内環境

2019/01/14 12:33

腸の老化は全身の老化に通じる
と言われるほど、 腸と老化は深く関わりがあります。

腸は食物の消化吸収を担うだけでなく、免疫力や美肌にも
深く関わっておりアンチエイジングのためには重要な器官です。

腸内環境が整っていると便通が良くなり、肌荒れも解消され美肌力が高まります。

免疫力が高まり、風邪や感染症の予防にも効果的。
血中のコレステロールの低下などにより生活習慣病を予防したり
乳酸菌で腸内環境を整えるとストレスが緩和されるそうです

私たちの腸内には約100種類100兆個の腸内細菌がいると考えられており
善玉菌と悪玉菌は、日々、占領争いを繰り広げています。
腸内環境が良い状態とは、善玉菌の割合が悪玉菌より多い状態の事で
生まれたばかりの赤ちゃんは、善玉菌はほぼ100%

悪玉菌の増える食生活でまず考えられることは、食生活の乱れです。
食事時間のリズムの乱れ、栄養バランスの乱れが挙げられます。
また、肉が多い食事も悪玉菌が増える一因となります。
食物繊維が少ない食事や、ストレスも胃酸の分泌が抑えられてしまう為、悪玉菌が増加します。

善玉菌を増やすためには

1)食物繊維を積極的に摂る

2)オリゴ糖を摂ることでビフィズス菌などの善玉菌の餌になります。

3)発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が含まれており腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます

規則正しい食事時間、ストレスをためない、しっかり眠る等生活習慣を見直すことも大切です

暴飲暴食や生活習慣の乱れが続いた方は生活のリズムを整えバランスの良い食事に心がけましょう

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