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生理前の睡眠|ハイパースキン脱毛専門サロンDione銀座数寄屋橋店

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脱毛サロンDione 新大阪店

生理前の睡眠

2018/04/05 11:25

排卵~生理直前にかけては睡眠の質が悪化する.

生理前ってどうも睡眠不足を感じて昼夜問わず眠くなってしまう、と感じたことはありませんか.
実はこの症状はホルモンバランスの変化が深く関係していて、
生理周期をコントロールしているエストロゲンとプロゲステロンが、
生理だけでなく睡眠に対しても大きな影響を与えるとのことなのです

排卵から生理直前にかけて多く分泌されるのが後者のプロゲステロンですが、
この黄体ホルモンは眠気を強くするだけではなく、睡眠の質を低下させるとされています
寝ても寝ても眠いのはこのせいなのでしょうね
「生理になると落ち着くから…」と焦らないことも大切

生理前に絶えず眠気に襲われてしまうにも関わらず、いざ寝ようとしたら眠りが浅かったりして
思い悩む、という人も少なくないようですが、生理前の睡眠の浅さや、
絶えず眠気に襲われるといった不調はあくまでも月経関連過眠症と呼ばれる症状になりますので
一般的なものなのだそうです

通常であれば月経がはじまると同時、遅くても月経開始後2~3日後もすればその症状は落ち着くようです
不眠症ではありませんので、リラックスしてゆったり構えることが大切になります

PMSによるイライラや不安な気持ち 、緊張といったことが原因で
いつもなら問題なくこなせるスケジュールが辛く感じることもあるからこそ、
生理前には余裕のあるスケジュールを予め組んで
心身ともにゆったりと過ごせるように準備しておくことも有効になります

生理前の不調は気にすれば気にするほど悪循環に陥りやすいものです
できるだけリラックスした状態でたっぷりと睡眠をとり生理を迎え入れたいものですね

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