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痩せやすい時期|ハイパースキン脱毛専門サロンDione銀座数寄屋橋店

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脱毛サロンDione 新大阪店

痩せやすい時期

2019/09/26 11:48

ダイエット中に痩せやすい時期があることはご存知ですか?
女性には痩せやすい時期と太りやすい時期があり、痩せやすい時期にダイエットをすると、みるみる体重が落ちていくんです。逆に太りやすい(=痩せにくい)時期に入り、体重がなかなか落ちずに諦めそうになることもあります。

 

女性ホルモンの変化による痩せやすい時期はズバリ、生理終わりから約2週間の期間です。エストロゲンの量が増えてくるこの時期は、食欲が抑えられ代謝が良くなるのに加えて、生理前や生理中に、プロゲステロンの影響で溜め込んでいた水分が排出されるタイミングなんです。身体がデトックスしやすい状況で暴飲暴食のリスクも少なく、ダイエットに最適な時期と言えます。

 

ただし、ハードな運動や過度な食事制限の結果が早く体に表れるわけではありませんので注意が必要です。適度な運動でエネルギーを消費し、食べる物は栄養バランスを意識したカロリー調整が大切です。

 

食事を我慢すると反動で生理前の太りやすい時期に、食べすぎてしまうので無理な食生活をする必要はありません。
脂質や糖質は制限ダイエットでお馴染みですが、糖質である炭水化物を一切摂らないのは注意が必要です。主食を抜くため体重は落ちやすいものの、脂肪ではなく水分や筋肉が先に減ってしまいます。

 

リバウンドや体調不良に陥る可能性もあるため、過度な食事制限は避けてください。生理後2週間は痩せやすい時期なため適度な運動だけでも痩せることができます。また睡眠中は女性ホルモンが生成されるため、質の良い睡眠をとるのも忘れないようにしましょう。

 

痩せやすい時期を狙って楽しくダイエットしましょう!

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