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オイリー肌を改善する食べ物|ハイパースキン脱毛専門サロンDione銀座数寄屋橋店

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脱毛サロンDione 新大阪店

オイリー肌を改善する食べ物

2018/05/07 13:26

私たちの肌は水分が足りなくなると補うために皮脂が分泌されます。

スキンケアだけでなく食べ物の摂取にも気を遣い体の内側から改善することも大切です。

今回はオイリー肌を改善する食べ物のご紹介です。

 

 

・豚肉

ビタミンB群は綺麗な肌を保つには欠かせない栄養素の一つで、脂質や糖質の代謝を促進します。

 

・納豆

大豆イソフラボンが豊富に含まれていて、女性ホルモンの働きを整える効果があります。

毎日食べることで糖質や脂質の代謝を促し、皮脂の過剰な分泌を抑えられます。

 

・うずら卵

卵に含まれるビタミンB2は脂質の代謝を促し、過剰な皮脂分泌を抑える効果が期待できます。

卵の中でも特にうずら卵がその他の栄養も高いので特にオススメ。

鶏卵の2倍の栄養価を持つともいわれています。

 

・青魚

オメガ3系脂肪酸を豊富に含むので皮脂の質を高めるとともに、中性脂肪酸を下げる効果もあります。

 

・ナッツ類

ビタミンB2、ビタミンEが豊富に含まれていて、脂質の代謝を促進しながら、脂肪の酸化も防ぎます。

 

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